成都 · 九寨沟 · 黄龙 · 重庆

全天九寨沟深度游览。今日天气最佳--多云无雨，光线柔和，是观赏海子色彩的理想天气。九寨沟由三条沟组成（树正沟、日则沟、则查洼沟），全长49公里，需乘坐景区观光车游览。^[1]

• 05:30
  起床，退房
  从四川锦江宾馆退房，携带行李打车前往成都东站。
• 06:45
  成都东站 -> 黄龙九寨站（高铁）
  川青铁路C5782次，06:45发车，08:24到达，约99分钟。^[2] 二等座约140元/人。建议提前14天购票。
• 08:30 - 10:00
  黄龙九寨站 -> 云漫半山酒店
  出站后乘坐景区直通车到九寨沟景区，酒店就在景区游客中心附近（漳扎镇）。先到酒店放行李，办理入住或前台寄存，轻装前往景区。
• 10:00 - 10:30
  入园 + 乘坐观光车
  门票169元 + 观光车90元（旺季价格）。从酒店步行至景区入口约5-10分钟，入园后乘观光车直达最高点，自上而下游览。
• 10:30 - 12:30
  日则沟（精华线）- 箭竹海 -> 熊猫海 -> 五花海 -> 珍珠滩瀑布
  日则沟是九寨沟精华中的精华。^[4] 五花海色彩斑斓，是九寨沟标志性景观。珍珠滩瀑布曾入选《西游记》取景地。
• 12:30 - 13:30
  诺日朗中心午餐
  景区内唯一集中餐饮点。自助餐约50-80元/人，建议自带干粮补充。
• 13:30 - 15:30
  则查洼沟 - 长海 -> 五彩池
  长海是九寨沟最大的海子，海拔3101米。五彩池面积虽小但色彩梦幻，即使冬天也不结冰。^[4]
• 15:30 - 17:00
  树正沟 - 犀牛海 -> 老虎海 -> 树正群海 -> 芦苇海
  树正沟景点集中、好拍照，适合体力一般的朋友。^[4] 沿途可看到经典的九寨沟瀑布群。
• 17:00 - 17:30
  出园，返回酒店
  从景区步行返回云漫半山·九寨沟景区游客中心店办理正式入住。酒店位于漳扎镇，紧邻景区游客中心，2026年开业，山景房，智能客控。九寨沟住宿海拔仅2000米，绝大多数人无明显高反。^[5]
• 19:00 - 20:30
  晚餐 + 休息
  漳扎镇美食一条街，可品尝藏式牦牛肉汤锅、酥油茶。早休息，恢复体力。

黄龙以高原钙化彩池群闻名于世，海拔3500-3900米，核心景点4个。今日需注意防寒保暖和高反预防。^[6] 游览结束后前往松潘入住。

• 07:00
  退房，前往九寨沟客运站
  从云漫半山酒店退房，携带行李前往九寨沟漳扎镇客运站（沟口下行100米），行李可随车存放。
• 07:40 - 10:00
  九寨沟 -> 黄龙景区（班车）
  每日一班，07:40从九寨沟客运站出发，车程约140分钟（144KM），票价47元/人。^[7] 途经川主寺停留10分钟。
• 10:00 - 10:30
  到达黄龙，乘坐索道上山
  门票170元 + 上行索道80元（强烈建议坐索道上行，节省体力防高反）。景区入口设有行李寄存处，可将行李寄存在入口（约20元/件/天），轻装游览。^[16]
• 10:30 - 12:00
  索道上站 -> 徒步至五彩池
  索道上行后徒步约1.5小时到达五彩池。^[6] 途中经过原始森林，高原风光壮美。徒步时放慢节奏，切勿奔跑。
• 12:00 - 13:00
  五彩池（核心景点）
  黄龙海拔最高的钙化彩池群，也是每个游客的终点必打卡点。^[8] 晴天时池水色彩极其绚丽。
• 13:00 - 14:00
  午餐休息
  黄龙景区内餐饮选择有限，建议自带干粮和热水。注意补充碳水化合物帮助抗高反。
• 14:00 - 15:30
  自上而下徒步下山 - 争艳池 -> 娑萝映彩池 -> 黄龙中寺
  争艳池是黄龙面积第二大的彩池群；娑萝映彩池被花木环绕；黄龙中寺是途中人文景观。^[8]
• 15:30 - 16:30
  下山至景区出口
  沿途可见黄龙沟完整的钙化梯田地貌，金色钙化滩流如龙鳞般壮观。下山后记得取回寄存的行李。
• 16:30 - 17:30
  前往松潘万信至格酒店
  游览结束，包车/打车前往松潘万信至格酒店（黄龙九寨高铁站店），川主寺镇奇凡路24号，距黄龙九寨站驾车4.1公里（约6分钟），2024年开业，免费接站送站，免费停车场。
• 18:00 - 19:30
  晚餐 + 休息
  酒店位于川主寺镇，周边有藏式餐厅和川菜馆。推荐牦牛肉面或松潘手抓肉。早睡，避免洗热水澡（高海拔地区洗热水澡易诱发高反）。

从黄龙前往重庆，下午开始游览山城。今日重庆最高温达41℃，属极端高温，行程安排需避开正午烈日，重点安排傍晚和夜间活动。^[9]

• 08:00 - 09:00
  退房，前往黄龙九寨站
  从松潘万信至格酒店退房，携带行李乘坐酒店免费送站车前往黄龙九寨站（约6分钟车程）。建议提前一天与前台确认送站时间。
• 09:30 - 11:00
  黄龙九寨站 → 成都东站（高铁）
  高铁约99分钟返回成都。也可考虑从九寨黄龙机场直飞重庆（飞行约1小时15分），^[10] 但航班班次较少需提前确认。
• 11:00 - 13:30
  成都东站 → 重庆（高铁中转）
  成都东至重庆北约1.5-2小时，二等座约90-100元。^[11] 可在车上解决简餐。
• 13:30 - 14:30
  抵达重庆，酒店入住
  从重庆北站乘地铁10号线转6号线至较场口站，步行140米到达重庆解放碑花间府·林公馆办理入住，放下行李后开始游览。酒店紧邻十八梯风貌区，2025年开业，复古风情，拍照极佳。
• 15:00 - 16:30
  解放碑步行街 — 重庆地标
  重庆的城市中心地标，周边商圈密集。可在解放碑商圈内商场避暑逛逛。正午高温，优先安排室内活动。
• 17:00 - 18:00
  长江索道 — 飞越长江
  从新华路索道站上车，单程约30元。横跨长江，俯瞰山城全景。建议提前在公众号预约购票，现场排队较长。
• 18:30 - 20:00
  洪崖洞 — 夜景核心
  日落后来到洪崖洞，灯光亮起后酷似千与千寻场景。最佳拍摄点在对岸千厮门大桥下。免门票。
• 20:00 - 21:30
  重庆老火锅 — 晚餐
  洪崖洞周边火锅店众多，推荐体验地道重庆九宫格老火锅。人均80-150元。
• 22:00
  返回酒店
  洪崖洞步行可达解放碑区域酒店。今日高温消耗大，注意补水。

今日从重庆出发，经遵义中转，直达茅台镇住宿。推荐入住茅台镇福权酒店（2024年开业，4.5分，走路去1915广场非常近）。晚上可漫步赤水河畔，感受酒镇夜景。

• 07:30 - 08:30
  退房，早餐
  从花间府·林公馆退房，携带行李，在酒店附近吃一碗地道重庆小面当早餐。
• 09:00 - 10:30
  重庆西站 -> 遵义站（高铁）
  从重庆市区乘地铁至重庆西站，乘高铁前往遵义。重庆西到遵义约1小时15分钟，二等座约88元。每日50+趟列车。^[13]
• 10:30 - 11:00
  抵达遵义，转乘大巴
  遵义站出站后，前往遵义高铁汽车客运站，乘大巴前往茅台镇。
• 11:30 - 13:00
  遵义 -> 茅台镇（大巴）
  从遵义高铁汽车客运站乘大巴前往茅台镇，约120公里，车程约1.5-2小时，票价约35元。每日10+班次。^[14]
• 13:00 - 14:00
  抵达茅台镇，入住酒店
  抵达茅台镇，入住茅台镇福权酒店（2024年开业，4.5分，位于茅台镇杨柳湾社区，走路去1915广场非常近，开窗可见赤水河）。放下行李后轻装游览。^[18]
• 14:00 - 16:30
  茅台镇 - 中国酒都探秘
  从酒店步行游览1915广场（巴拿马万国博览会金奖纪念）、红军桥、四渡赤水纪念园。^[15] 沿赤水河畔漫步，感受酒镇独特氛围。
• 16:30 - 18:00
  茅台酒厂/酒文化体验
  可参观茅酒之源（茅台酒老窖池遗址）或中国酒文化城（门票约90元）。如需参观茅台酒厂生产车间，需提前在官网预约。^[15]
• 18:00 - 19:30
  晚餐 + 赤水河夜景
  茅台镇品尝当地特色菜（酱酒炖鸡、赤水河鱼）。晚餐后沿赤水河畔散步，感受酒镇夜景。